ant pisze:

> Generalnie tak doraźnie:
>
> 1. Nie pisz na klawiaturze z nadgarstkami opartymi na stole,
> ręce powinny być generalnie zgięte w łokciu (ok 90),

ma około 100* kąta zgięcia, nie opieram nadgarstków o stół ani o
podpórki pod nadgarstkiem klawiaturze bo mnie wtedy bolała dłoń, ma
długie palce i wielkie rece i zmuszałem dłonie do nienaturalnego położenia.

> nadgarstki wyprostowane, dłonie równolegle do klawiatury
> a tylko palce się zginaja, nagarstki praktycznie nieruchome.

Unreal, gdybym tak chciał to klawiatura musiała by mieć z metr szerokości.

> Dużą tu rolę odgrywa dobra wysokość biurka względem
> fotela/krzesła, bo bez tego nie utrzymasz rąk wygodnie ok.
> 4-8 cm nad klawiaturą.

Brak podparcia pod łokiec.
>
> 2. Jeśli używasz myszy i rękę musisz mieć opartą na stole,
> to postaw mysz przy krawędzi stołu, tak, żeby ręka była oparta
> o stół, ale nadgarstek był poza biurkiem (w "powietrzu").

Kombinowałem tak, jeszcze gorzej było.
>
> Bardzo mocno nagarstki odciąża też fotel z oparciami, wtedy
> łokcie przejmują większośc nacisku.

Czas zakupić fotel a teraz doraźnie przełożyłem myszke do lewej doni i
ucze sie posługiwac lewa ręka by nie obciążać prawej.
>
>
> 1. Wysokośc biurka,

nieregulowana

> 2. Wysokość fotela

siedze na twardym krzesle dzieki czemu co jakiś czas wstaje i łaze po domu.
> 3. Prawidłowa postawa

CIężKO o taka
> 4. Fotel z oparciami

braK

> 5. Zmiana nawyków.

Zmieniłem ręcznosc, z prawej na lewą.
>
>
> 8-)